Mengecilkan perut paling aman adalah dengan cara tidak mengkonsumsi obatan-obatan yang mengandung bahan kimia berlebihan . Kenapa ? karena mengecilkan perut buncit atau gendut membutuhkan proses dan ini merupakan fakta bahwa proses pengecilan perut apalagi yang sudah gendut dan buncit  akan membutuhkan waktu cukup lama, sehingga diputuhkan pula konsumsi obat-obatan dalam waktu panjang

Cara instan dan nekat biasanya seringkali menjadi pilihan banyak orang untuk mengecilkan perut, seperti mengkonsumsi obat-obatan (obat diet) yang tidak jelas sumbernya asal perut buncit bisa kecil disikat saja tanpa berpikir efek samping yang akan timbul dikemudian hari yang justru akan lebih parah dari sekedar perut buncit. Ada banyak cara sebenarnya mengecilkan perut dengan cara aman .

1. Minum air
Perut buncit atau gendut ada yang disebabkan oleh penyimpanan air, dengan demikian sebenarnya bisa mengurangi hal tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Pastikan setiap mengkonsumsi makanan dilakukan secara berlahan dan jangan terlalu cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Kebanyakan orang malas olahraga tapi cara ini merupakan salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik dan cara  ini merupakan cara paling aman untuk mengecilkan perut buncit walaupun cara ini cara yang paling tidak disukai banyak orang

Mudah-mudahan bermanfaat