Kanker Payudara merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbesar di dunia terutama bagi kaum wanita selain jenis  kanker seperti kanker serviks termasuk salah satu diantara  jenis kanker penyebab kematian terbesar.   Kanker payudara biasanya banyak diderita  oleh kaum wanita walaupun tidak menutup kemungkinan laki-laki juga bisa terkena penyakit kanker payudara.

Pada umumnya penderita, baru terdeteksi di stadium lanjut dan sudah kronis karena sebelumnya tidak ada gejala. Bertambahnya usia bagi wanita  makin besar pula risiko terkena kanker payudara

Entu saja hal ini membuat kita sangat khwatir dan merasa takut. Namun demikian kita bisa menjadikan rasa takut tersebut sebagai usaha memotivasi diri untuk melakukan tindakan  nyata mencegah penyakit yang jadi momok kaum wanita ini.

6 langkah cara Efektif pencegahan kanker payudara yang bisa kita lakukan yaitu :
1. Aktif bergerak

Dalam sebuah penelitian dinyatakan bahwa, olahraga akan menurunkan kadar hormon estrogen, yang berkaitan dengan kanker. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, dan buang rasa enggan untuk berolah raga

2. Mengurangi  berat badan
Setelah menopause, wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding rekannya yang punya berat badan normal. Meskipun demikian, peningkatan berat badan pada wanita yang memiliki berat badan ideal juga membawa risiko yang sama.

3. Cukupi kebutuhan vitamin D
Studi ini mengkonfirmasikan manfaat vitamin D sebagai anti kanker. Yang terakhir menyebutkan, 94 persen pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D, kanker menyebar lebih cepat daripada mereka yang cukup vitamin D.

4. Batasi alkohol
Data terakhir dari National Cancer Institute menunjukkan wanita yang minum satu atau dua gelas alkohol setiap hari memiliki resiko kanker payudara 32 persen lebih besar. Para ahli merekomendasikan untuk membatasi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari, jika anda termasuk salah seorang yang mengkonsumsi alkohol

5. Perhatikan gejalanya/tanda atau Ciri-ciri

Gejala awal kanker payudara dapat berupa benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, tidak menimbulkan nyeri, dan biasanya memiliki pinggiran yang tidak teratur. Tanda lain yang mungkin timbul adalah benjolan di ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu, dan berubah warna atau tekstur kulit payudara.

6. Periksa Sejak Dini
Skrining dan deteksi dini sebetulnya dapat secara signifikan mengurangi stadion pada temuan kasus kanker payudara. Selain mamografi, pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) yang dapat diajarkan, kemudian dipraktikkan sendiri oleh perempuan, jika dilakukan secara teratur bisa mendeteksi tumor 1,2 sentimeter.